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课程简介
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有氧操:(Cardio)有氧操是最传统的健身操,音乐节奏欢快,其锻炼通过低强度持续的动作,帮助吸入的有氧进入循环系统,参与人体能量供给过程,对增强身体灵活及协调性,以及促进心肺功能提高具有明显效果。
低有氧冲击:(Low.aerobics)强度较低,适合初次锻炼和年龄较大人群
高有氧冲击:(High.aerobicd)强度较高,音乐速度快,动作较少重复,移动大,适合身体状况较好的人群。参与人体能量供给过程,增强身体灵活性。