课程详情

有氧操：(Cardio)有氧操是最传统的健身操，音乐节奏欢快，其锻炼通过低强度持续的动作，帮助吸入的有氧进入循环系统，参与人体能量供给过程，对增强身体灵活及协调性，以及促进心肺功能提高具有明显效果。

低有氧冲击：(Low.aerobics)强度较低，适合初次锻炼和年龄较大人群

高有氧冲击：(High.aerobicd)强度较高，音乐速度快，动作较少重复，移动大，适合身体状况较好的人群。参与人体能量供给过程，增强身体灵活性。

垫上练习：(mat-work)是一种专门针对腹部、臀部、腿部的锻炼，欧诺个过在小垫子上完成一系列动作，帮组锻炼者有消耗腹部及腰部的脂肪。

韵律搏击：(Kick-koxing)它不是对抗性的搏击，而是有音乐伴奏的一种新型有氧操，手部动作吸进了拳击的动作特点，腿部动作借鉴了跆拳道的动作特点，也有人称这种课为“有氧战斗”

健康街舞：(Hip-hop)以黑人舞蹈舞步为基本动作素材的一种有氧运动，它独特的切分音乐节奏形成了特有气氛，欧诺个过两拍三个动作的特别训练，锻炼人的灵活性、协调性、可视性等。其娱乐性强。

拉丁有氧：(Latin-aetobic)：借助和采用民间极为流行的拉丁舞基本步法改变的有氧操，有浓郁的异国情调，动作优美，热情奔放，其动作强调臀部的摆动，因此对于腰部两侧的训练有特别的效果，拉丁有氧与传统拉丁舞重大区别在于拉丁有氧不是社交舞，而是健身方法的一种最新时尚。